Catatan Pribadi, 
untuk mengendalikan Hipertensi

 1. Sudah tidak mengkonsumsi makanan  berasal dari daging kambing.

 2.  Mengurangi penggunaan garam.

 3.  Tidak  makan  buah durian.

 4.  Telur ayam, hanya putihnya yang di makan, sedangkan telur puyuh sama sekali tidak boleh, karena ternasuk pantangan.

 5.  Untuk daging ayam, buang dulu kulitnya sebelum diolah. Sedangkan untuk daging sapi,dll.masaklah daging yang tidak 
      berlemak.

 6.  Tidak mengkonsumsi otak sapi, kambing, dll, karena  otak termasuk jenis yang harus dipantang. termasuk juga cumi cumi.

       
 7.  Jerohan sapi, kambing dll. supaya dihindari, karena termasuk bahaya.

 8.  juga untuk kerang, remis, tiram termasuk bahaya.

 9.  Juga susu sapi atau susu sapi cream, coklat, margarine, mentega, karena termasuk  jenis yang berbahaya. Gunakan susu 
      sapi yang non fat, apabila masih membutuhkan,karena  menyehatkan.

10. Berhati - hati  dalam menggunakan santan, juga kepiting, udang dan belut.    

11. Terkena asam urat hindari mengkonsumsi daun mlinjo,empingnya, buahnya, bunganyadll yang berasal dari pohon 
      mlinjo(so ).Juga kacang-kacangan terutama kacang tanah (kacang brul)

12. Sekali tempo coba periksa ke laborat, periksakan kolesterol, asam urat dan gula.

13. Sebaiknya jangan menggunakan earphone untuk mendengarkan radio, lagu lagu dsb.Karena bisa mengganggu irama  
      jantung, terutama bagi penderita hipertensi.

14. Hati hati dengan penggunaan berbagau macam herbal, atau obat obatan  lain , tanpa seijin dokter.


15. Minumlah obat sesuai petunjuk dokter. Sebelum dinyatakan sembuh oleh dokter, kita  jangan menghentikan minum obat.


16. Jangan terlalu lama mengetik dalam komputer,sampai berjam jam tanpa istirahat, bisa menyebabkan vertigo berat, bahkan 
      mata bisa terkena  gangguan serius. khususnya bagi penderita hipertensi.


17. Jangan  terlalu lama duduk berjam jam misalnya mengerjakan sesuatu pekerjaan tanpa istirahat, bisa menyebabkan    
      terkena  stroke ringan sampai berat, khususnya bagi penderita hipertensi.


18. Yang penting, berusahalah memeriksakan kesehatannya tiap bulan ke dokter jantung.

19. Dan yang lebih utama lagi, berdoalah selalu pada Tuhan Yang Maha Esa.

       Dari : “Sahabatku bernama Hipertensi”

     WAYANG WAYANG








Cerita peengalaman ini tersusun berkat sumbangan pikir :


 1. Bapak R.Basuki Djojosugondo bin R.Yahmin Djojosugondo;
 2. Ibu Rr.Siti Umiyati binti Wahjudin Djojosaputro; 
 3. Mas Totok R. Muhamad Abdul Aziz Haryanto bin R.Basuki Djojosugondo;
 4. Adikku R.Hartoyo bin R.Basuki Djojosugondo;